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いちごのカロリー・栄養は?そして普段よく食べる人は虫歯にならない!?

公開日: : 最終更新日:2015/03/24 旬食材, 栄養

「いちご」って見た目もかわいいし、食べてもおいしい。

そのまま食べてもおいしいし、スイーツにもドンピシャ。

たくさんのいちご

いちごケーキ

1パック一人でイケちゃう。

栄養はありそうですね。

でも栄養があるから逆に・・・カロリーってどうなの?

気になりませんか?

そんな所をキャラクターのサクラちゃんに説明してもらいましょう。

登場人物

 

サクラ
はい!サクラです。 管理人さん最近、うまい具合に振ってくれるわよね
そうね~イチゴのカロリーなんだけど何gを基準にしようかしら。

ウル
1パックを目安でどう?

サクラ
そうね、1パックがいいかも。 ネムぞう君なんて1パックなんてすぐ完食でしょ。

ネムぞう
そうだね。いっきだね。

サクラ
・・・もっと楽しんで食べたらどうかしら。
あんなにかわいいのに。
まぁ、いいわ。
イチゴ1パックは大体250g~300gなんだけど、実はイチゴ100g中のカロリーは34キロカロリーなの。
という事は、1パック102キロカロリーかな。
他の果物と比較すると、大きめのバナナ1本分のカロリーなのよ。

ウル
そうなんだ。1パックでそのくらいなんて意外だね。

ネムぞう
カロリーなんて全然気にしなくていいじゃん。
まぁ、元々気にしないけどね。

ウル
まぁ、僕も気にしないんだけどね(笑)

サクラ
だめよ!ウルさん。 出会った頃より太ったんじゃないかしら?

ウル
(ギクッ)そ、そう?(汗)

サクラ
ネムぞう君は・・・痩せたら逆に変よね・・・

ネムぞう
ど、どういう意味だよ!

イチゴの栄養は

 

サクラ
まぁ、まぁ。 では、イチゴの栄養面を説明するわね。
想像つくと思うけどやっぱりビタミンCが多く含まれているわ。
イチゴ100g中ビタミンCは50~100mg。
1日の必要量なら5個で十分だと思うわ。
何でもそうだけど、イチゴは特に鮮度が重要なの。
鮮度が落ちるとビタミンCの含有量も減っていくの。
だから、買ったらその日のうちに食べるのがいいのよ。

ウル
ビタミンCが豊富だから肌にもいいという事だね。
風邪の予防にもなるね。

サクラ
そうね。
そして、何といってもスゴイのが、イチゴは虫歯予防になるって事なの。

ネムぞう
虫歯予防?何それ?

いちごが虫歯予防になる!?

 

ウル
その話は以前TVで見た事あるな。
ある家族がいて、その家族は誰も虫歯になった事がない。
その秘密は! 実は食後のデザートとしてよくイチゴを食べていた。
みたいに紹介されていたよ。

サクラ
そうね。 実はイチゴにはキシリトールが多く含まれているの。

ネムぞう
キシリトールって虫歯予防の?
ガムとかあるよね。キシリトールガム。

サクラ
そうよ。 キシリトールは自然界の野菜や果物に存在するんだけど、イチゴは特に含有量が多いの。
100g当たり350mgのキシリトールが含まれているわ。
参考にカリフラワー300mg、ラズベリーには260mg、レタス130mg、ほうれんそう100mg これだけ見てもイチゴのキシリトール含有量は多いってわかるわよね。

ネムぞう
じゃぁ、イチゴを食べた後は歯を磨かなくてもいいのかな?

ウル
いやいや、それは違うよ。
イチゴにも果糖が含まれているので歯を磨かなくてもいいという事ではないんだよ。
イチゴを食べて歯を磨くと効果が高いという事なんだ。

サクラ
そうね。食べたら磨く。
1日の内でイチゴだけ食べてるわけじゃないわよね。
ちゃんと磨いて食べ物のカスを落とす事は大事なのよ。

白い歯

ネムぞう
な~んだ、ちょっと期待したよ。

ウル
虫歯予防の手助けになるってだけ覚えておいた方がいいね。

サクラ
まぁ、そういう事よ。 それにしてもイチゴってかわいいわよね。
でも、流通が主に冬だけだものね。

ネムぞう
冬の内に腹にイチゴを一杯溜め込んでおかないとね。

サクラ
何それ!冬眠前じゃないんだから(笑)

 

イチゴの旬は本当は冬じゃない! 関連記事はこちら

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